過去常聽說：「婚姻是一座圍城，城外想進去，城裡想出來。」對你而言，那更像一座「危城」，連靠近都令人膽怯。面對長輩催促、伴侶的眼神與深夜裡的自問，其實你心裡清楚：我不是不想結婚，只是太害怕了。於是，你僅能不斷在牆外徘徊。
什麼是婚姻恐懼？
婚姻恐懼是對婚姻產生排斥與逃避的心理（Putri, 2025；Ren, 2022）。事實上，結婚已非幸福的唯一途徑，若真心享受單身，這是另一種選擇；但是，若內心渴望歸屬卻又在門前卻步，這樣的反覆拉扯往往最為煎熬。想到婚後的週末，可能無法再隨心所欲地追劇獨處，必須把時間與薪水分給另一個家庭，那種失去自由的窒息感便隨之襲來。
婚姻恐懼的原因有什麼？
研究發現，對於婚姻的恐懼來自於：原生家庭的創傷、害怕選錯伴侶、擔心生活品質的犧牲（Putri, 2025）。對年輕人來說，婚姻是生活中的「不穩定」因素，可能分散對工作的投入、害怕被伴侶背叛，此外，有人把婚姻當成童話故事，深怕進入婚姻後的期望落空；亦有人過度謹慎，希望透過結婚改變命運，獲得更好的物質生活，這些都加深對結婚的躊躇（Ren, 2022）。婚姻恐懼的底層，其實是深怕掉入無法逃離的生活。
面對婚姻恐懼的方法？
1. 溫柔接納恐懼：覺察自己的不安。害怕是正常的，它正提醒著你這項決定的重要，不必為自己的退縮感到自責。
2. 梳理理想生活：審視你渴望的生活。試著釐清哪些個人價值與生活空間，是你進入婚姻關係也想堅守的底線。
3. 不著急下決定：不要因外界的催促而給出答案。別被社會的時鐘追趕，你的猶豫與徘徊，其實正是因為你比誰都看重這份承諾的重量。
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資料來源：
Putri, H. (2025). Marriage is scary trend: Narratives of fear of marriage for women. Glocal Society Journal, 2(1), 11-24. https://doi.org/10.31947/gs.v2i1.45155
Ren, J. (2022). Analysis of the psychological factors of contemporary youth’s fear of marriage in China. International Journal of Frontiers in Sociology, 4(13), 31-34. https://10.25236/IJFS.2022.041305